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      Trovare l'altezza giusta per sedersi e stare in piedi

      Se trascorrete molte ore alla vostra scrivania, il vostro posto di lavoro dovrebbe essere progettato in modo ergonomico. Qui imparerete come trovare l'altezza giusta per sedersi e stare in piedi e cosa tenere d'occhio quando si lavora.

      Qual è l'altezza corretta per la mia scrivania?

      L'altezza ottimale per la vostra scrivania dipende dalla vostra altezza. Più grande sei, più alta dovrebbe essere la tua scrivania. Questo vale sia per la corretta altezza del sedile che per l'altezza ideale di un tavolo in piedi. In questo tavolo si può facilmente vedere quale sia l'altezza della scrivania da ufficio più adatta alla propria altezza.

      Dimensione del corpo

      Altezza del tavolo Posti a sedere*

      Altezza del tavolo In piedi*

      Ca. 160 - 171 cm

      Ca. 65 - 69 cm

      Ca. 105 - 112 cm

      Ca. 172 - 181 cm

      Ca. 69 - 73 cm

      Ca. 112 - 118 cm

      Ca. 182 - 191 cm

      Ca. 73 - 77 cm

      Ca. 118 - 124 cm

      Ca. 192 - 201 cm

      Ca. 77 - 81 cm

      Ca. 124 - 128 cm

       

      La scrivania da ufficio che si adatta alla tua taglia corporea

      Cerchi un tavolo da ufficio con un'altezza perfetta per lavorare sia da seduti che in piedi? Il nostro tavolo a T regolabile in altezza si adatta esattamente alla vostra taglia corporea. Tre modelli di tavoli a T assicurano le gamme di regolazione in base alla taglia del corpo. 

      Intervalli di regolazione in altezza per tavola a T:

      Tavolo T Standard / Tavolo T Standard Plus: circa 70 - 120 cm (incl. piano del tavolo)

      T Table Premium: ca. 65 - 128 cm (incl. piano del tavolo)

       

      Dimensione del corpo

      Il tavolo a T adatto e regolabile in altezza*.

      Ca. 160 - 171 cm

      Tabella T Premium

      Ca. 172 - 181 cm

      Tabella T Standard, Standard Plus o Premium

      Ca. 182 - 191 cm

      Tabella T Standard, Standard Plus
      e da 185 cm di altezza T Table Premium

      Ca. 192 - 201 cm

      Tabella T Premium

      Trovare la giusta posizione di seduta

      La giusta altezza della scrivania è un fattore importante per rendere la vostra postazione di lavoro ergonomica. Ma per un sano lavoro seduto, la corretta posizione seduta è essenziale prima di tutto. I tre passi successivi vi mostreranno come regolare la vostra sedia da ufficio e lo schermo in base al vostro corpo.

      Passaggio 1:
      L'altezza della tua sedia da ufficio

      Il primo passo riguarda le gambe quando si è seduti. Per fare questo andiamo dal basso verso l'alto. Prima siediti sulla tua sedia da ufficio. I tuoi piedi dovrebbero toccare il suolo con l'intera suola. Poi fai attenzione all'articolazione del ginocchio. Avete trovato l'altezza ottimale della vostra sedia da ufficio quando le cosce e le gambe sono perpendicolari l'una all'altra. Questo permette al sangue di circolare bene nelle vene mentre si lavora alla scrivania.

      Passo 2:
      Optimizzare la regolazione del bracciolo

      Dopo le gambe, si tratta della tua posizione delle braccia. La tua sedia da ufficio ha i braccioli? Poi siediti in posizione eretta e regola i braccioli in modo che l'avambraccio poggi comodamente mentre ti rilassa il collo e le spalle. Più i muscoli sono rilassati, meglio è. Anche l'angolo dall'avambraccio alla parte superiore del braccio può essere leggermente più grande di 90 gradi. E' permesso è ciò che mantiene il tuo corpo rilassato. Allo stesso tempo, il bracciolo è anche un punto di riferimento di prima classe per l'altezza ideale della vostra scrivania da ufficio. Perché braccioli e piano scrivania sono idealmente alla stessa altezza.

      Passo 3:
      Posizione ideale del monitor

      Se si lavora molto sul computer, la posizione dello schermo è particolarmente importante. Il monitor dovrebbe essere al centro del campo visivo e a circa 60-70 cm di distanza dagli occhi. L'altezza ideale del monitor sulla vostra scrivania dipende anche dal vostro corpo. Se si abbassano leggermente gli occhi, la linea superiore dello schermo dovrebbe essere appena sotto il livello degli occhi. Vale la pena utilizzare monitor regolabili in altezza o supporti per monitor per allineare con precisione lo schermo.

      Trovare la giusta posizione eretta

      Si usted está en una mesa de pie o escritorio de oficina regulable en altura , entonces su posición también debe ser saludable al estar de pie. La altura correcta del escritorio y su postura juegan un papel importante.

      Posizione sana in piedi

      Per un lavoro ergonomico al tavolo in piedi è necessario stare in piedi ma rilassati. Spalle e collo sono allentati, la schiena diritta e il peso distribuito uniformemente su entrambi i piedi.

      Regolare l'altezza della scrivania in base alle dimensioni del corpo

      L'altezza ideale della scrivania da ufficio in piedi determina automaticamente l'altezza del corpo. Se si sta in piedi e ci si rilassa davanti al tavolo in piedi, piegare gli avambracci di circa 90 gradi. Simile alla posizione di seduta ottimale, le braccia devono poggiare orizzontalmente sul piano del tavolo o cadere leggermente sui polsi. Se si dispone di una scrivania regolabile in altezza con funzione di memoria, è possibile salvare direttamente l'altezza della scrivania.

      Alleviare la schiena regolarmente

      Nonostante l'altezza della scrivania scelta in modo ottimale e una postura sana, la schiena è felice quando la si allevia. A lungo andare, anche la postura più sana sarà estenuante per i muscoli della schiena. Ecco perché la varietà è richiesta. Ad esempio, spostate regolarmente il peso dalla gamba sinistra alla gamba destra e viceversa. In questo modo la schiena libera e rilassata.

      Consigli per il lavoro quotidiano con altezza variabile della scrivania da ufficio

      Cambiare spesso posizione

      Il tuo corpo ha bisogno di un cambiamento alla scrivania. Evitare una postura rigida cambiando la posizione di lavoro circa due volte all'ora.

      1/3 piedi,
      2/3 seduti

      La miscela sana per un lavoro rispettoso della schiena consiste di circa un terzo in piedi e due terzi seduti.

      Risparmiate l'altezza della scrivania e cambiate comodamente

      L'altezza di una scrivania regolabile elettricamente in altezza può essere regolata in modo flessibile. Spesso è possibile salvare l'altezza preferita in modo da poter passare dalla posizione seduta a quella in piedi con la semplice pressione di un pulsante.

      *Tutte le informazioni sull'altezza adatta del tavolo da ufficio per sedersi e stare in piedi, nonché sul tavolo a T adatto, si basano su valori di orientamento che non tengono conto delle proporzioni corporee individuali. Per una regolazione precisa dell'altezza del vostro tavolo, vi consigliamo di provare a stare seduti e in piedi al Modulor di Berlino.

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