Emotional First Aid di Emma Hepburn è un set di carte per la cura di sé composto da 45 carte illustrate a colori e da un libretto. Il cofanetto funge metaforicamente da kit di pronto soccorso per il cervello: fornisce strumenti utili per riconoscere e affrontare sentimenti quotidiani come stress, sopraffazione, tristezza o frustrazione. Ogni scheda spiega brevemente come funziona il cervello e fornisce suggerimenti e consigli pratici su come riconoscere i propri sentimenti e prendersi cura del proprio benessere mentale. Le illustrazioni favoriscono la comprensibilità e assicurano che le schede non siano solo informative ma anche visivamente accattivanti.

La scatola è adatta come strumento personale per la mindfulness emotiva nella vita di tutti i giorni, ad esempio come breve pausa quando si desidera fermarsi per un momento o come fonte di ispirazione quando si presentano sentimenti difficili.

Esempi di utilizzo: pescare una carta...

• Per iniziare o concludere la giornata, per entrare consapevolmente nel qui e ora e riflettere sul proprio stato emotivo.
• Nei momenti difficili, quando si riconosce lo stress, la tristezza o la frustrazione. Si può usare una carta come impulso per l'auto-aiuto emotivo.
• Insieme agli altri: Le carte sono adatte anche a conversazioni in coppia o in gruppo, ad esempio come introduzione al tema delle emozioni o per incoraggiare la comunicazione.

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